ספורט בימי קורונה -(סרטון הסבר בסוף המאמר)
הקורונה הגיע לעולם ברוח סערה ותוך זמן קצר שינתה את חיינו בכלל ואת הרגלי הכושר הספורט והתזונה בפרט.
חדרי הכושר ,חוגי הספורט השונים ,בריכות השחייה ,חוגים למיניהם וחדרי סטודיו נסגרו.
איך בכל זאת אפשר לשמור על הגוף בימי קורונה ומהבית?
הדבר החשוב ביותר להבין הוא לאיזה ספורט אתם הכי מתחברים, מאיזה סוג ספורט אתם נהנים, ולנסות להתמיד (על אף שקשה) ולבצע 2-3 אימונים בשבוע.
במאמר זה נעבור על מספר סוגי אימונים שאפשר לבצע בבית:
שק איגרוף עומד- אימון אירובי וחיזוק שרירים:
אימון בשק אגרוף – מחטב, מחזק משפר קורדינציה ובעיקר משחרר ומרגיע. זה בדיוק מה שאנו צריכים בסיר הלחץ שהוא השהות הארוכה בבתים.
אימון טוב בשק איגרוף נע בין 10-30 דקות ושורף כ 500-2000 קלוריות. זוהי ללא ספק אחת מהדרכים היעילות לפרוק מתח ולהזיז את הגוף, והכל מהבית!!
עמוד לריקוד – מדהים לשריפת קלוריות ושחרור הגוף:
"אמא הוא הרביץ לי", "אמא הוא אכל לי", "אמא הוא לקח לי", "דיייייי אמא משעמם לי!!"
זו המציאות החדשה של מאות אלפי אימהות ברחבי ישראל.
עד שיש כמה דקות לעצמכם ורוצים להזיז קצת את הגוף, להשתחרר ולהירגע . גם מכוני הכושר וחדרי הסטודיו סגורים. זו בדיוק הסיבה שנשים רבות רכשו לעצמן עמוד ספורט לריקוד!
למה ריקוד על עמוד הוא ספורט מושלם לתקופת הקורונה?
1- קודם כל כי זה כיף! נשים רבות מדווחות על תחושה של העצמה נשית ושחרור וזה בדיוק מה שאתן צריכות בקורונה!
2- ריקוד על עמוד זה ספורט מאתגר, קשה, ומחטב מאוד – הוא מחזק את פלג הגוף העליון, משפר את הקואורדינציה, את הגמישות, ומחזק מאוד את שרירי הבטן והליבה.
3- על עמוד לריקוד ניתן לעשות מאות תרגילים שונים בדרגות קושי שונות – ממש חדר כושר שלם במכשיר אחד – והכל מהבית!
לאימון על עמוד לריקוד ישנם יתרונות רבים נוספים, לפרטים נוספים לחצו על הקישור:
מתח מקבילים בטן + ספסל – אימון מושלם לתחזוקה מסת השריר:
חדרי הכושר נסגרו, הילדים מתרוצצים כל היום בבית ואתה רואה שמסת השרירים שעבדת עליה כל כך קשה הולכת ומדלדלת?
מכשיר המתח מקבילים, בטן וספסל הוא המכשיר שיציל אותך!
המכשיר מאפשר לעשות מאות תרגילים ולשמור על מסת השריר הגבוהה, דוגמא לתרגילים:
- עליות מתח (רגיל, רחב וצר) לעבודה על יד קדמית והגב.
- תרגול מקבילים לעבודה על יד אחורית וחזה.
- בטן- עשרות תרגילים שונים לשמירת מסת השריר וחיזוק שרירי הבטן.
- שכיבות סמיכה – תרגיל המחזק את שרירי החזה והיד האחורית.
- עליות כוח – משפר קורדינציה ומחזק את כלל שרירי הגוף.
- עבודה על שרירי החזה והכתפיים בספסל המשקולות.
ניתן לבצע עוד עשרות תרגילים שונים ומגוונים לכלל חלקי הגוף במכשיר המתח מקבילים שלנו – לפרטים נוספים לחצו על הקישור:
מכשיר ספורט – ספת משקולות / ספת לחיצה
געגועים לחדר הכושר? לתחושה של לחיצת חזה, עבודה על יד קדמית או עבודה על שרירי הרגלים?
אם כן , ספת המשקולות שלנו היא הפתרון המושלם עבורכם!
ספת המשקולות שלנו היא חדר כושר שלם במכשיר אחד! על ספת המשקולות אפשר לעשות עשרות תרגילים שונים כגון:
- עבודה רחבה על יד קדמית עם כרית מותאמת.
- עבודה רחבה על שרירי החזה, חזה עליון, חזה תחתון, חזה מרכזי וכו'.
- עבודה רחבה על שרירי הכתפיים.
- -עבודה על שרירי הרגליים, סקוואטים, לאנצ'ים וכו'.
ספת המשקולות שלנו היא שילוב של מספר מכשירים מרכזיים מחדר הכושר לתוך מוצר אחד וביתי!
מיטת היפוך ומתיחה- מגיע לכם 10 דקות של רוגע!
כולנו מבינים שהמציאות החדשה שהקורונה הכתיבה לנו יוצרת מתח רב בבתים – בעיקר במשפחות עם ילדים צעירים. ההורים ממשיכים לעבוד מהבית, וגם מטפלים במשרה מלאה בילדיהם. מציאות זו לא מאפשרת לנו לקבל זמן אישי עם עצמנו.
מיטת ההיפוך מתאים לשחרור הלחץ, למתוח את הגוף, לשחרר את השרירים ולמעשה לתת 10 דקות של חופש ושחרור משגרת הקורונה המתישה.
למיטת ההיפוך יתרונות רבים כגון:
- עשר דקות של היפוך מזרימות חמצן למוח ומרעננות כמו שעתיים של שינה .
- מיטת ההיפוך מטפלת בכאבי גב ואף מונעת אותם.
- מיטת ההיפוך שומרת על שרירי הגב גמישים ובריאים.
לסיכום:
ספורט הוא דבר חשוב ביותר, גם פיזית וגם נפשית!
שגרת הספורט בקורונה השתנתה לחלוטין ורחוקה בהרבה ממה שהתרגלנו. בכל זאת בכדי לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו עלינו למצוא פתרונות 🙂
לכל אחד ואחת מאיתנו ישנו מוצר כזה או אחר שיכול לסייע לנו לשמור על הכושר גם בבית. אנו ממליצים בחום רב לחשוב מהי הפעילות שהכי תהנו בה ופשוט להתמיד בה!
