כאבי ברכיים (סרטון הסבר בסוף המאמר)
כאבי ברכיים הם בעיה נפוצה שמשפיעה על רבים מאיתנו במהלך חיינו היומיומיים. ברכיים הם מפרקים ייחודיים שבובאים את המשקל הכבד של הגוף ומספקים תמיכה נדרשת בזמן תנועה. הם נמצאים בתפקוד מירבי בפעולות יומיומיות כמו הליכה, ריצה, קפיצה וכל פעולה אחרת הכרוכה בתמיכה ותנועה.
סוגי כאבי ברכיים:
1. כאבי ברכיים נגרמים על ידי שינויים סטרוקטורליים:
כאשר המבנה התוך-מפרקי של הברכיים משתנה, יתכן ויתפתחו כאבים.
2. כאבי ברכיים נגרמים על ידי תנועה שגויות:
תנועות לקויות בזמן פעילות גופנית יכולות לגרום לכאבים ברכיים. לדוגמה, ריצה על פני משטח קשה, קפיצות רבות או ניסיון לבצע פעולות פיזיות מוגבלות / יכולות לגרום לאובדן שליטה בתנועה וכתוצאה מכך לכאבים.
3. כאבי ברכיים נגרמים על ידי דרכי תנועה יומיומיות:
פעילויות יומיומיות כמו עמידה / ישיבה ארוכה, הליכה , או הרמת משקולות יכולות לגרום לאיבוד תמיכה תקינה ולכאבי ברכיים.
גורמים נוספים לכאבי ברכיים:
1. צורת חיים:
חוסר תנועה יכול להשפיע על זרימת הדם ולגרום לתחושת דלקת באזור הברכיים משום שהתנועה משמשת כדי לקדם את זרימת הדם ולשמר על גמישות ובריאות ברכיים. כאשר אדם נמצא במצב של חוסר תנועה ארוך טווח או שאינו מבצע תרגילים פעילים, ייתכן שהוא יחווה השפעה שלילית על הזרימה הדם באזור הברכיים.
2. עודף משקל:
טעות תזונה ועודף משקל יכולים גרום לכאבים בברכיים.
- לחץ נוסף על הברכיים: כשיש עודף משקל , יתכן ויהיה לחץ נוסף על הברכיים. זה יכול לגרום לפציעה בסדקים בין השלד הפנימי של הברך ובין השלד החיצוני, מה שיכול לגרום לכאבים.
- דלקת ופגיעה: עודף משקל יכול לגרום לדלקות בפרקים .
- תזונה: תזונה שאינה מאוזנת וחסרה בחומרים תזונתיים יכולה להשפיע על בריאות השרירים והעצמות, כולל אלו שבאזור הברכיים. חוסר בוויטמינים ומינרלים יכול לגרום למצבים של חולשה ופגיעה.
3. כפילות קפיצים:
ביצוע פעולות פיזיות שחוזרות כמו קפיצים רבים על פני משטח קשה יכול לגרום למכאניזמים ברכיה מופרעים.
איך להתמודד עם כאבי ברכיים:
1. טיפול קוראו חום:
שימוש בכף קרח או בכיסוי חם על אזור הברכיים להקלה מיידית.
2. מנוחה:
יש למנוע פעילויות פיזיות שיכולות להקשות על הברכיים.
3.מכשיר עיסוי וטיפול בבעיות ברכיים:
מכשיר עיסוי חימום יכול לשמש כחלק מתהליך הטיפול וההתאוששות במגוון בעיות בברך. השימוש במכשיר עיסוי חימום ניתן להיות מועיל במספר מקרים:
- דלקת נפיחות בברך (בורסיטיס): חימום יכולה לסייע להקל על דלקת בורסיטיס בברך, שהיא הדלקת של נפיחות באזור הברך.
- כאבי שרירים : עיסוי חימום יכול לסייע להפריד ולהרפות את השרירים באזור הברך, מה שיכול להקל על כאבים ולשפר את הזרימה הדם אל האזור.
- בעיות ברצועת הברך (פס רצועת הברך): חימום יכול לעזור להפריד ולהרפות את בדי הרצועה ולסייע בהקלה על בעיות ברצועת הברך.
- אחרי תאונות ופציעות: במקרים של פציעות או תאונות באזור הברך, עיסוי חימום יכול לסייע לשחרור שרירים מתופעות הדגם הטראומטי ולסייע בתהליכי השיקום.
4. תזונה:
שמירה על משקל תקין וצריכת מזון מאוזן יכולה לסייע למניעת עודף משקל ולתמוך בבריאות הברכיים.
סיכונים והמלצות:
אם כאבי הברכיים ממשיכים ולא נעלמים, יש להתייעץ עם מומחה רפואי. יחד עם זאת, יש לשמור על אורח חיים פעיל ובריא, לעקוב אחרי הוראות הטיפול, ולא להתעלם מסימפטומים כאשר הם מתרקמים. בנוסף אפשר להקל על הכאבים בזכות המכשיר עיסוי וטיפול חשמלי לבירכיים שלנו .המכשיר מציע עיסוי רטט ושילוב שקית אוויר, דחיסה חמה, וטיפול באור אדום. הטיפול מתמקד בבריאות הברך ויכול לשפר את דלקת מפרקים .
