כאבי ברכיים אבחון עצמי(סרטון הסבר בסוף המאמר)
כאבי ברכיים: אבחון עצמי וטיפול
סיבות לכאבי ברכיים:
כאבי ברכיים יכולים להתרחש ממגוון רחב של סיבות. הנה מספר מהן:
- פציעה: כאבי ברכיים יכולים להיות תוצאה של פציעה ברכיה ישירה, כמו נפילה או תאונת רכב. גם פעילות ספורטיבית או פעולות פיזיות יכולות לגרום לפציעה.
- דלקת או פגיעה כרונית: דלקת ברכיים או פגיעה כרונית כמו דלקת הפרקים (ארטריטיס) יכולה לגרום לכאבי ברכיים.
- משקל : עומס מוגבר על הברכיים, כגון השמנה או עבודה פיזית , עשוי להביא לכאבי ברכיים. אנשים הסובלים מעודף משקל, בעיקר באזור הירך והבטן, יכולים להפיל עומס נוסף על הברכיים.
- פעילות פיזית גבוהה: פעילות פיזית כמו ריצה או קפיצות, עשויה להיות סיבה לכאבי ברכיים.
- תנאים רפואיים אחרים: כגון פסוריאזיס או סכרת, עשויים לגרום לכאבי ברכיים.
כאבי ברכיים: אבחון עצמי:
לפני ניסיון לטפל בכאבי ברכיים באופן עצמאי, חשוב לנסות ולאבחן את הגורמים האפשריים. הנה כמה שלבים שיכולים לעזור:
- הבחנה בסימנים ותסמינים: האם הכאב מתרכז באזור הקידמי או האחורי של הברך? האם הוא קשה יותר בעת פעילות פיזית או לאחר מנוחה ארוכה?
- הערכה של היסטוריה רפואית: האם יש לך תופעות או תנאים רפואיים אחרים שעשויים להיות קשורים לכאבי ברכיים?
- בדיקת פעילויות אבחוניות: מגוון פעילויות אבחוניות, כמו בדיקת רגליים, עשויים לסייע באבחון מדויק יותר.
כאבי ברכיים אבחון עצמי וטיפול עצמי:
אם אחרי הבחינה עצמית אתה מאמין שכאבי הברכיים שלך אינם חמורים מידי ואין לך צורך בטיפול רפואי מיידי, ישנם כמה דברים שאתה יכול לנסות בבית כדי להקל על התסמינים:
- מניעת עומס: נסה להימנע מפעילויות שיכולות להכביר על הברכיים שלך. שימוש בכריות קירור או חימום עשוי גם לעזור.
- תרגילים: תרגילי פיזיות קלים כמו גישורי ברך והארכת שרירים עשויים להקל על הכאב.
- תרופות ללא מרשם: איבופרופן מקל על כאבי ברכיים או טיפול בחום וקור.
- חימום וקירור: שימוש במשטח קירור או חימום עשוי להקל על הכאב. יש גם מכשירים בירכיים – עיסוי וטיפול חשמלי לברכיים.
- תזונה נכונה ושמירה משקל: שמירה על משקל תקין ותזונה בריאה עשויה לסייע בהפחתת כאבי ברכיים.
אם כאבי הברכיים שלך אינם משתפרים עם הטיפולים הביתיים, או אם הם מחמירים. חשוב לפנות לרופא לייעוץ נוסף ולבדוק את הסיבה המדויקת לכאב.
